Fixa Formen med Amanda

Annons

Fotografering och alkohol

Nu äntligen börjar man repa sig! 

En riktig bakfylla med tjejerna va redan planerad helgen som va och att sen IFK Norrköping vann sm-guld gjorde ju inte direkt saken bättre. Krogen öppen till 5 och det fanns till och med ytterliggare en anledning att fira utöver det att två av tjejerna fyllt år!  Att jag sen på lördagsmorgonen gick upp 5 för att hinn ta några studiobilder i Linköping innan en heldag i butiken väntade gjorde ju varken fyllan eller dagen efter bättre 😅😂 

    
Men kul hade vi i alla fall och det kände jag av på söndagen när jag vaknade 13 med världens huvudvärk! Det är tur det inte är oftare än så här haha för söndagen bara flög iväg och vad som hanns med va ett par friterade halloumibitar och en rejäl burgare på favorit haket Burgers and Bangers, och efter det kände jag mig lyckligtvis faktiskt rätt återställd. 

    
   
Det kändes dock helt sjukt på måndagen sen när helgen helt plötsligt va slut.. Men trots den tidiga morgonen så bestämde jag mig för att verkligen leverera ett benpass bara för att trotsa ursäkten ”att man får va slut även på måndagen” och över förväntan gick det till och med!

   
   
Sen har veckan bara rullat på. Har två föreläsningar nästa vecka och en krönika att skriva så tyvärr har jag fått osidåaätta bloggen ännu en gång 😝 men jag är glad att ni orkar med mig ändå! Slutet av november blir det lugnare eftersom jag trappat ner på att ta in nya klienter i gymmet nu innan jul så då ska det skrivas, bakas och styras! Saknar verkligen det! 

   
   
Träningen har jag dock prioriterat även fast att det inte blivit några världsrekord så känns kroppen bra och under bicepspasset igår gjorde sig höjningen på maten sig påmind och jag har nog aldrig fått sånt tryck i armarna förut som jag fick då 😍

  Nu ska jag på tal om det äta proteinvåfflor. 8 veckor räckte med diet för mig för att jag verkligen ska kunna uppskatta att äta vad jag vill när jag vill. Tur jag inte är en bikinifitnessbrud 😅👅 

Puss på er! 

Annons
Kommentera (4)

Kommentera

  1. Kate

    Heej! Har du något PT paket för typ enbart ett kostschema för 10veckor eller för typ 3 månader? Skulle vara intresserad av ett sådant med viktnedgång (8kg) och formning skulle vara målet. En mer ”tight” kropp liksom. Vad är priset isåfall? :) Lite liknande mål som du hade med din formning för någon månad sedan men med även lite viknedgång med samma!

  2. Ellinor

    Du är så inspirerande som lyckats ta dig från 45kg till den kroppen du har idag!! Det skulle vara intressant och motiverande att få se bilder från den resan, hur kroppen formats och blivit mer och mer musklad och att du skriver när de är tagna..ibland är det svårt att föreställa sig att man verkligen kan göra en sån resa som du gjort! Gör gärna ett inlägg där du visar bilder på din utveckling och vad du ändrat i mat och träningsväg!

Se fler...

Tryffelburgare

Äntligen en ledig helg! Jag ligger i och är fortfarande halvt i matkoma från gårdagens frosserier.  Dock ser magen ut som den ska men på insidan är den inte det idag kan jag säga… 💨
 
Jag har fått dille på tryffel. Åt det första gången på restaurang i kokt potatis som va drängt i tryffelolja och fastnade direkt. Skulle lätt kunnat äta bara potatisen och skitit i köttet. Den smaken va helt sjuk! Så när jag nu såg tryffelcamembert på Ica kunde jag inte hålla mig så den åkte ned, och igår blev den grädden på moset till hamburgarna jag gjorde.

   
    
 
Haha okej det blev en bildbomb, men en bild räcker inte för att visa hur jävla fantastiska de blev!! Ibland fattar jag inte hur allt får plats för sen efter det så åkte en hel b&j ner och lite annat.. Men nu har jag gjort det känner jag! Gott som tusan va det men idag reagerar magen ganska logiskt och utan att äckla någon så stannar jag där. Så idag längtar jag faktiskt till min vanliga mat! 

Jag hade kund till 18 igår så efter det drog jag och Linus ett bröstpass tillsammans. Jag älskar de här kvällarna! Träning, mat och sen bara avkoppling och kärlek ☺️

   
    
 
Nu ska jag koka lite gröt och sätta mig med mailen ett tag innan jag möter upp Bella för en runda på stan och öppet hus på en av mina klienters nya franssalong! ☺️

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

PT online 10 veckor

Jag har fått godkännande att lägga ut de här bilderna och mailet från den här klienten som precis avslutat mitt ”minska”- PT-online paket och nu tror jag att ni förstår varför jag älskar mitt jobb. Det är så jäkla fantastiskt vad vi människor kan göra för varandra!  Min hjälp har betytt mycket för den här klienten och hennes respons betyder så jäkla mycket för mig! Puss! Nu är jag hög på livet igen.

PT online fixa formen PT online fixaformen amanda ekberg
” Yeey! Jag är så jäkla nöjd över min vecka! 😀  & ditt mejl från förra veckan, alltså TACK <3 Det värmde så mycket!

Galet att 10 veckor med dig har passerat. 10 veckor som jag trodde skulle vara svåra, jobbiga, tunga och bara för mycket. 10 veckor som jag faktiskt inte riktigt visste om jag skulle klara av.. Men det har jag gjort! Och det har varit allt annat än vad jag trodde att det skulle vara. Visst, de första veckorna hade jag kvar det där ”suget” efter onödiga grejer men när det försvann så har det varit förvånansvärt.. lätt! Det har inte alls varit svårt att följa kostschemat eller tråkigt att äta maten. Jag har inte alls varit hungrig, inte det minsta. Träningen har för det mesta varit kul, eller ja, kanske inte alltid intervallerna då 😉 Men i tisdags sprang jag milen (utan att gå!) och DET var en grym känsla! Så ja, redan sedan vecka 3 så tror jag faktiskt att jag har varit både piggare och gladare än vad jag var innan jag påbörjade den här resan med dig. Framför allt så är jag nu, piggare och gladare än innan! Så TACK igen Amanda, tack för vad du har gjort för mig och mitt liv! <3
Jag vet att man som svensk inte riktigt får säga så här.. men jag är stolt över vad vi har åstadkommit med mig! Nu ger jag mig ut och provar mina vingar ett tag utan dig. Läskigt men även lite spännande. Jag kommer sakna dig!
Stor kram!”

”PT-online Utvärdering

Namn: XXXXX
Datum: 16 aug
PT-månad: 1

Start vikt: 86,5 kg
Överarm: 33 cm
Bröst: 102 cm
Midja: 88 cm
Lår: 67 cm
Rumpa: 117 cm
Höft ”love handles”: 103 cm

  Utvärdering 1
Datum: 16/8
Utvärdering 2
Datum: 23/8
Utvärdering 3
Datum: 30/6
Vikt: 86,3 kg 84,9 83,6
Överarm: 33 cm 33 cm 32
Bröst: 101 cm 101 cm 100
Midja: 86 cm 83 cm 81
Lår: 67 cm 66 cm 65,5
Rumpa: 117 cm 117 cm 116
Höft: 100 cm 100 cm 99
  Utvärdering 4
Datum: 5/9 6/9
Utvärdering 5
Datum: 13/9
Utvärdering 6
Datum: 20/9
Vikt: 82,1   83,2 81,1 80,3
Överarm: 31,5   31,5 31,0 30,5
Bröst: 100   100 99 98
Midja: 79,5   81,5 79,0 79,0
Lår: 65,0   65,0 64,5 64,0
Rumpa: 114,5   114,5 113,0 113,0
Höft: 97,0   98,0 96,5 96,5
  Utvärdering 7
Datum: 27/9
Utvärdering 8
Datum: 4/10
Utvärdering 9
Datum: 11/10
Vikt: 79,9 78,8 77,9(10/10) 78,8
Överarm: 30,5 30,5 30,5
Bröst: 98 97,5 97,0
Midja: 79 78 78
Lår: 64 63,5 63,5
Rumpa: 112,5 111,5 111,0
Höft: 96,0 95 95
  Utvärdering 10
Datum:
 
Vikt: 76,8  
Överarm: 30,0  
Bröst: 96,5  
Midja: 77  
Lår: 63,0  
Rumpa: 110  
Höft: 93,5    

 

 

  1. Hur har du upplevt veckan?

Som jag skrev i mejlet så är jag nöjd över min vecka! 😀 Jag har krigat och bara kört på. Jag blev så glad över ditt mejl från förra veckan, det värmde! Jag har läst det nästan varje dag och känt mig så peppad. Kände att nu jäklar vill jag leverera resultat till Amanda på vår sista vecka ihop :)

Framför allt så vill jag igen säga TACK! <3 Du är verkligen grym på det du gör! Det hade varit så kul att få träffa dig i verkligheten och köra ett pt-pass med dig. Att du har kunnat få mig att på tio veckor gå ner 10 kg är ju helt sjukt! Som du skrev så ska jag inte haka upp mig på siffran, och nej det har jag inte gjort. Men jag kommer köra vidare på kost- och träningsschemat några veckor till för jag har lite mer ”hull” som ska bort 😉 Sedan så är det precis som du säger, lätt att följa. Jag VILL äta så här för jag mår bra av det! 😀 Så det bästa av allt är nästan att jag tror att det inte kommer vara så svårt att hålla vikten, sen när jag känner att jag är nöjd. Känslan har ju inte varit att jag har bantat, för så fort de första veckorna var över och ”suget” var borta så har det ju inte varit så väldigt svårt alls faktiskt.

Sedan, om ett tag, ska jag börja experimentera lite och försöka hitta rätt i hur jag kan äta, vad jag kan äta utan att ”spåra ur”. Och visst, det skrämmer mig men jag tror ändå att jag kommer klara av det för du har gett mig en så jäkla bra grund att stå på och det är jag SÅ tacksam för! Tack fina bästa Amanda. Jag är SÅ glad att jag vågade ta steget att kontakta dig!

 

  1. Är det något i träningen du tycker är särskilt svårt?

Nää, det har gått så bra den här veckan!

  1. Är det något i träningsupplägget du vill att vi ändrar på? Cardio/Styrketräning

Nää, de här veckorna har gått över förväntan. J

  1. Hur fungerar kosten? Har du energi så det räcker? Känner du att du kan dra ner på portionerna?
    Det fungerar bra, väldigt bra faktiskt för det mesta. J

Jo just det! Ett mellistips till önskar jag, är lite trött på kvarg emellan åt… Vad är det bästa alternativet till mellis om man inte vill äta kvarg? :)

  1. Är det något livsmedel du saknar särskilt mycket som du vet är relativt nyttigt?
    Nää..

 

  1. Vad är jobbigast med hela upplägget?
    Inget annat än det vi redan tagit upp förut. :)

  2. Vad är roligast?

Samma som innan, att se resultat! 😀

 

  1. Har du något övrigt som du fungerar på eller vill lyfta med mig?
    Det är ju sista veckan ihop, för den här gången. Nu ska jag ju pröva mina vingar själv ett tag.. :)

Förstår ni vilken jäkla brud jag har haft att göra med? 10 kg på 10 veckor – Det kommer inte gratis. Men med ett bra upplägg och rätt inställning så kommer man så långt och då behöver det inte bli pest och pina. DU ÄR KUNG och det är precis så här jag vill att det ska kännas efter att man kört sina veckor med mig och ja – sånt här gör mig high on life!

Nu ska jag till gymmet och ha en kund och sen dra ett armpass själv. Sen tar jag helg!
PUSS på er!

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. Lisa

    Hej!
    Villa resultat! Jag undrar vad det kostar med ett online- kost/träningsschema? Jag ”vet” nog egentligen hur jag ska göra men önskar pusch och motivation i-form av avstämningar. Älskar godis och snacks och ja har väldigt svårt att låta bli det…

    :)

Se fler...

Lyckan av att pressa och ta i

Idag hade jag lyxen att själv bestämma när jag skulle lägga min träning eftersom jag inte har första kunden för än 15.30. Så igårkväll ställde jag klockan på 6 för att antingen gå upp och träna eller sätta mig och jobba med upplägg beroende på hur kroppen kändes och vet ni. Jag va inte det minsta träningssugen haha så det blev det sistnämda!

Det va så jäkla skönt att ligga kvar 30 min extra bara för att jag kunde, äta frukosten hemma i lugn och ro och sen bara öppna datorn i morgonrocken och sätta igång!  

 
Dock dröjde det inte länge för än tningssuget började smyga sig på och kl 10 typ exploderade jag och drog till gymmet!   

     
 Nöjd med mina tjugor på 70kg i sumomark. Nästa vecka ska det läggas på och jag ska satsa på 15 rep.

Nu är jag precis hemkommen och känner mig så jäkla lycklig. Det är lustigt vad träning faktiskt kan göra med en! Under föreläsningarna jag hade försökte jag att på något sätt beskriva det, men man låter fan dum när man säger att man mår så jäkla bra av att ta i? 😝 det måste liksom upplevas! 

Dödade i alla fall benen, så nu står potatisen på spisen. Jag ska ta en dusch och sen sätta mig ned och käka och fortsätta med uppläggen innan dagen med kunder börjar! 

Puss! 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Resultatet av 12 PT-timmar under 2 månader och ett kost och träningsschema

Idag blev det en sån CP-arbetsdag med 9 kunder varav första kunden 6.15 och sista till klockan 19, och sen lite mail på det. Så det blev med andra ord en träningsfri dag för mig!  Men jag kunde inte fått ett bättre avslut än nu. 

 Idag körde jag och Caroline vårt 12:e och sista pass från det ”paket” hon köpt av mig som innehöll 12 PT-timmar, ett kost-och träningsschema. Det är på dagen två månader sen vi körde vårt första pass och kvinnan levererar det här!! 😍 Hon kontaktade mig med målet att bli starkare och bli mer ”smäck” och båda delarna har hon minst sagt blivit! -10 cm över naveln är borta, -7,5 runt midjan och 4 cm runt låret har också försvunnit och hon har utvecklats något enormt i sin träning. Jag tror aldrig att Caroline för 2 månader sen kunde se sig själv be om att få köra marklyft det sista passet! Du är fantastisk och jag är så himla glad som fått ditt förtroende! 💕

  

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. Ebba

    Måste bara få säga, att jäklar vad du inspirerar mig! Inte bara för att du har en grym kropp och fysik utan för du verkligen utstrålar glädje och värme. Du verkar vara en fantastisk människa och man blir bara så pepp och allt vad det innebär av att se dig.
    PS. Grymma resultat på din klient :-)

Se fler...
stats