Fixa Formen med Amanda

Annons

PT online 10 veckor

Jag har fått godkännande att lägga ut de här bilderna och mailet från den här klienten som precis avslutat mitt ”minska”- PT-online paket och nu tror jag att ni förstår varför jag älskar mitt jobb. Det är så jäkla fantastiskt vad vi människor kan göra för varandra!  Min hjälp har betytt mycket för den här klienten och hennes respons betyder så jäkla mycket för mig! Puss! Nu är jag hög på livet igen.

PT online fixa formen PT online fixaformen amanda ekberg
” Yeey! Jag är så jäkla nöjd över min vecka! 😀  & ditt mejl från förra veckan, alltså TACK <3 Det värmde så mycket!

Galet att 10 veckor med dig har passerat. 10 veckor som jag trodde skulle vara svåra, jobbiga, tunga och bara för mycket. 10 veckor som jag faktiskt inte riktigt visste om jag skulle klara av.. Men det har jag gjort! Och det har varit allt annat än vad jag trodde att det skulle vara. Visst, de första veckorna hade jag kvar det där ”suget” efter onödiga grejer men när det försvann så har det varit förvånansvärt.. lätt! Det har inte alls varit svårt att följa kostschemat eller tråkigt att äta maten. Jag har inte alls varit hungrig, inte det minsta. Träningen har för det mesta varit kul, eller ja, kanske inte alltid intervallerna då 😉 Men i tisdags sprang jag milen (utan att gå!) och DET var en grym känsla! Så ja, redan sedan vecka 3 så tror jag faktiskt att jag har varit både piggare och gladare än vad jag var innan jag påbörjade den här resan med dig. Framför allt så är jag nu, piggare och gladare än innan! Så TACK igen Amanda, tack för vad du har gjort för mig och mitt liv! <3
Jag vet att man som svensk inte riktigt får säga så här.. men jag är stolt över vad vi har åstadkommit med mig! Nu ger jag mig ut och provar mina vingar ett tag utan dig. Läskigt men även lite spännande. Jag kommer sakna dig!
Stor kram!”

”PT-online Utvärdering

Namn: XXXXX
Datum: 16 aug
PT-månad: 1

Start vikt: 86,5 kg
Överarm: 33 cm
Bröst: 102 cm
Midja: 88 cm
Lår: 67 cm
Rumpa: 117 cm
Höft ”love handles”: 103 cm

  Utvärdering 1
Datum: 16/8
Utvärdering 2
Datum: 23/8
Utvärdering 3
Datum: 30/6
Vikt: 86,3 kg 84,9 83,6
Överarm: 33 cm 33 cm 32
Bröst: 101 cm 101 cm 100
Midja: 86 cm 83 cm 81
Lår: 67 cm 66 cm 65,5
Rumpa: 117 cm 117 cm 116
Höft: 100 cm 100 cm 99
  Utvärdering 4
Datum: 5/9 6/9
Utvärdering 5
Datum: 13/9
Utvärdering 6
Datum: 20/9
Vikt: 82,1   83,2 81,1 80,3
Överarm: 31,5   31,5 31,0 30,5
Bröst: 100   100 99 98
Midja: 79,5   81,5 79,0 79,0
Lår: 65,0   65,0 64,5 64,0
Rumpa: 114,5   114,5 113,0 113,0
Höft: 97,0   98,0 96,5 96,5
  Utvärdering 7
Datum: 27/9
Utvärdering 8
Datum: 4/10
Utvärdering 9
Datum: 11/10
Vikt: 79,9 78,8 77,9(10/10) 78,8
Överarm: 30,5 30,5 30,5
Bröst: 98 97,5 97,0
Midja: 79 78 78
Lår: 64 63,5 63,5
Rumpa: 112,5 111,5 111,0
Höft: 96,0 95 95
  Utvärdering 10
Datum:
 
Vikt: 76,8  
Överarm: 30,0  
Bröst: 96,5  
Midja: 77  
Lår: 63,0  
Rumpa: 110  
Höft: 93,5    

 

 

  1. Hur har du upplevt veckan?

Som jag skrev i mejlet så är jag nöjd över min vecka! 😀 Jag har krigat och bara kört på. Jag blev så glad över ditt mejl från förra veckan, det värmde! Jag har läst det nästan varje dag och känt mig så peppad. Kände att nu jäklar vill jag leverera resultat till Amanda på vår sista vecka ihop :)

Framför allt så vill jag igen säga TACK! <3 Du är verkligen grym på det du gör! Det hade varit så kul att få träffa dig i verkligheten och köra ett pt-pass med dig. Att du har kunnat få mig att på tio veckor gå ner 10 kg är ju helt sjukt! Som du skrev så ska jag inte haka upp mig på siffran, och nej det har jag inte gjort. Men jag kommer köra vidare på kost- och träningsschemat några veckor till för jag har lite mer ”hull” som ska bort 😉 Sedan så är det precis som du säger, lätt att följa. Jag VILL äta så här för jag mår bra av det! 😀 Så det bästa av allt är nästan att jag tror att det inte kommer vara så svårt att hålla vikten, sen när jag känner att jag är nöjd. Känslan har ju inte varit att jag har bantat, för så fort de första veckorna var över och ”suget” var borta så har det ju inte varit så väldigt svårt alls faktiskt.

Sedan, om ett tag, ska jag börja experimentera lite och försöka hitta rätt i hur jag kan äta, vad jag kan äta utan att ”spåra ur”. Och visst, det skrämmer mig men jag tror ändå att jag kommer klara av det för du har gett mig en så jäkla bra grund att stå på och det är jag SÅ tacksam för! Tack fina bästa Amanda. Jag är SÅ glad att jag vågade ta steget att kontakta dig!

 

  1. Är det något i träningen du tycker är särskilt svårt?

Nää, det har gått så bra den här veckan!

  1. Är det något i träningsupplägget du vill att vi ändrar på? Cardio/Styrketräning

Nää, de här veckorna har gått över förväntan. J

  1. Hur fungerar kosten? Har du energi så det räcker? Känner du att du kan dra ner på portionerna?
    Det fungerar bra, väldigt bra faktiskt för det mesta. J

Jo just det! Ett mellistips till önskar jag, är lite trött på kvarg emellan åt… Vad är det bästa alternativet till mellis om man inte vill äta kvarg? :)

  1. Är det något livsmedel du saknar särskilt mycket som du vet är relativt nyttigt?
    Nää..

 

  1. Vad är jobbigast med hela upplägget?
    Inget annat än det vi redan tagit upp förut. :)

  2. Vad är roligast?

Samma som innan, att se resultat! 😀

 

  1. Har du något övrigt som du fungerar på eller vill lyfta med mig?
    Det är ju sista veckan ihop, för den här gången. Nu ska jag ju pröva mina vingar själv ett tag.. :)

Förstår ni vilken jäkla brud jag har haft att göra med? 10 kg på 10 veckor – Det kommer inte gratis. Men med ett bra upplägg och rätt inställning så kommer man så långt och då behöver det inte bli pest och pina. DU ÄR KUNG och det är precis så här jag vill att det ska kännas efter att man kört sina veckor med mig och ja – sånt här gör mig high on life!

Nu ska jag till gymmet och ha en kund och sen dra ett armpass själv. Sen tar jag helg!
PUSS på er!

Kommentarer

Kommentera

  1. Lisa

    Hej!
    Villa resultat! Jag undrar vad det kostar med ett online- kost/träningsschema? Jag ”vet” nog egentligen hur jag ska göra men önskar pusch och motivation i-form av avstämningar. Älskar godis och snacks och ja har väldigt svårt att låta bli det…

    :)

Annons
stats